신세경 다이어트 방법 팍시 후기 “수면으로 10kg 감량하기” 2024

배우 신세경 다이어트 방법이 화제가 되고 있습니다. 오래도록 여자들의 워너비 몸매를 유지하는 비법이 어떤 것인지 알아보려고 합니다. 구체적인 식단과 운동 방법, 보조제와 수면 다이어트까지 분석해 보겠습니다.

잘 때 살이 빠지는 이유(수면 다이어트)

신세경 수면 다이어트

우리가 보통 체중을 감량하겠다고 결심하면 식단이나 운동 방법에 관심을 갖기 마련입니다. 하지만 그만큼 중요한 것이 바로 수면시간입니다. 얼마나 자고 어떻게 자느냐에 따라서 다이어트의 성패가 결정된다고 할 정도로 수면은 매우 중요한 요소입니다.

수면이 중요한 이유는 바로 호르몬 때문입니다. 호르몬은 우리 몸속에 있는 장기들이 제 기능을 할 수 있도록 도와주는 역할을 수행하는데, 이 호르몬의 양이 조절되기 때문에 우리가 식욕을 통제하고 절제할 수 있는 것입니다.

다르게 얘기하면, 이 호르몬 양을 조절하지 못하게 되면 대사나 식욕, 음식 선택에 대해서 영향을 받게 됩니다. 수면이 부족하게 되면 호르몬 양 조절이 어렵게 되어 다이어트에 악영향을 미치게 되는 것입니다.

수면 다이어트 관계 및 효과

그러면 얼마큼 자야 적당한 수면시간이라고 할 수 있을까요? 일반적으로 수면은 최소 7시간 자는 것이 권장되지만 보통 사람들은 6~8시간 사이만 자도 적절한 호르몬 분비를 할 수 있다고 합니다.

하지만 단순히 수면시간만으로 판단하면 안 됩니다. 얼마나 깊이 잤는지, 숙면을 취했는지에 따라 그 효과가 천차만별이기 때문입니다.

특히 생체 리듬이 계속해서 바뀌는 경우에는 악영향이 더 커질 수도 있습니다. 예를 들면 낮에 자고 밤에 일해야 되는 교대 근무자들은 생체 리듬이 교란되기 쉬워서 지방 연소의 효율이 떨어진다고 합니다. 그래서 쉽게 체중이 증가하게 되고 실제로 교대 근무자에게 비만 비율이 높다는 연구 결과도 있습니다.

따라서 우리는 잘 자기만 해도 호르몬의 효과로 식욕이 통제되어 살이 빠지게 되는 효과를 누릴 수 있습니다. 사실 수면으로 인해 살이 빠진다기보다, 잘 자지 못 해서 생기는 방해 요소들을 제거한다고 보시면 되겠습니다.

신세경 다이어트 방법

1. 식단

신세경 다이어트 식단

많은 여성들의 워너비 몸매를 가지고 있는 신세경은 의외로 먹는 것을 너무 좋아해서 체중조절이 필요할 때에도 충분히 먹을 수 있도록 계획을 짠다고 합니다.

우선 그녀는 하루 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹는 것을 중요하게 생각한다고 해요. 그런데 이 부분이 중요한 이유는 다이어트로 유명한 쥬비스 다이어트 회사에서도 하루에 세 끼를 모두 챙겨 먹는 것을 원칙으로 하고 있고, 개그우먼 신봉선 다이어트 방법에도 삼시세끼 모두 챙겨 먹는 것을 제 1원칙으로 했기 때문입니다.

신세경 식단 관리

보통 식단관리라고 하면 하루에 두 끼를 먹거나 한끼만 먹는 것이 맞는다고 생각하시는 분들이 많은데 그건 틀린 내용입니다. 모든 끼니를 챙겨 먹어야 과식을 하지 않고 규칙적인 식사가 가능하기 때문에 다이어트하기에도 훨씬 쉽고 안전하고 빠른 길이라고 합니다.

이제 구체적으로 그녀의 식단을 살펴보면, 아침에는 도토리묵이 들어간 샐러드를 섭취했고 점심에는 보통 사람들이 먹는 것처럼 일반식을 먹었다고 합니다. 그리고 특이하게 저녁에는 돼지껍데기를 먹으면서 식단을 관리해 나갔다고 하네요.

1.1) 아침: 도토리묵 샐러드

아침 식단인 도토리묵 샐러드

신세경 다이어트 식단에서 아침으로 먹은 도토리 무게는 수분 함량이 많고 열량이 작기 때문에 조금만 먹어도 쉽게 포만감이 들도록 만들어 줍니다. 그래서 많은 양을 먹어도 부담 없이 먹을 수 있는 아주 좋은 식재료입니다.

추가로 우리 몸속에 있는 독소를 배출시켜주는 효과도 있어서. 성인병 예방에도 도움을 준다고 합니다. 피로회복에도 효과가 있을 정도로 도토리묵은 건강한 다이어트에 매우 도움이 되는 식품이라고 볼 수 있겠습니다.

특히나 샐러드 형태로 만들어 먹을 경우 더 맛있게 먹을 수도 있고 야채를 곁들이기 때문에 좀 더 쉽게 배가 부를 수 있다는 장점이 있습니다. 야채로부터 얻는 영양소는 덤입니다.

1.2) 점심: 일반식

신세경 점심식단 일반식

보통 다이어트 식단이라고 하면 매 끼 양을 조금씩 먹거나 야채 위주로 식단을 꾸려야 한다고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 신세경은 점심식사를 일반식으로 했습니다.

앞서 언급한 신봉선 다이어트에서도 하루 세끼 중에 한 끼는 일반식으로 진행했다고 합니다. 그 정도로 식단 관리는 굶어가면서 힘들게 하는 것이 아니라 하루에 한 끼 정도는 일반식을 먹으면서 에너지와 체력을 보충하는 것이 중요하다고 볼 수 있겠습니다.

1.3) 저녁: 돼지껍데기

콜라겐이 풍부한 돼지껍데기

돼지껍데기에는 지방이 많이 들어있기 때문에 다이어트 하는데 무슨 돼지껍데기냐고 생각하시는 분들이 많으실 거라고 생각합니다. 하지만 돼지껍데기에는 지방보다도 콜라겐이 많이 들어있기 때문에 피부 관리를 위해서도 많이 섭취되는 식품 중 하나입니다.

다비치의 강민경도 다이어트와 피부 관리를 위해서 돼지껍데기를 즐겨 먹는다고 알려져 있습니다. 지방이 많을 것 같은 비주얼이지만 실제로는 단백질이 매우 풍부하기 때문에 다이어트 식단으로 넣어도 무방하다고 합니다.

2. 운동 방법

2.1) 필라테스

신세경 필라테스

신세경 인스타그램에 필라테스 하는 모습을 자주 올릴 만큼 평소에도 필라테스를 즐겨 하는 것으로 알려져 있습니다. 필라테스를 하면 신진대사가 활성화되기 때문에 체온이 올라가면서 칼로리가 소비되게 됩니다.

급격한 체중 감량이 아닌, 천천히 감량하는 방법이기 때문에 요요가 없는 건강한 감량 방법으로 유명합니다. 건강한 다이어트를 위해서는 몸의 균형도 맞춰야 하고. 근력 운동과 유산소 운동을 병행해야 하는데 필라테스는 그 장점을 모두 가지고 있기 때문에 가장 효과적인 방법이라고 볼 수 있겠습니다.

2.2) 달리기

달리기와 걷기를 즐겨 하는 신세경

신세경은 평소에도 시간이 날 때마다 걷기 또는 달리기를 한다고 합니다. 평소에도 유산소 운동을 꾸준히 하려는 습관이 남아있어서 아무 생각하지 않고 발이 다 발이 가는 대로 움직인다고 합니다. 신세경 다이어트는 언제 어디서나 계속되는 것입니다.

하루라도 운동을 하지 않으면 개운하지가 않아서 꾸준히 운동한다고 합니다. 걷기와 달리기는 언제 어디서든 쉽게 할 수 있으며, 운동장비가 따로 필요하지 않기 때문에 부담없이 체중을 감량할 수 있는 편리한 도구입니다.

신세경 다이어트 후기

신세경 다이어트 방법으로 8kg을 감량했다는 사람의 글이 올라와 화제가 되었던 적이 있습니다. 이전에는 아무리 다이어트를 해도 3kg를 넘게 빼진 못했는데 처음으로 10kg를 넘게 빼봤다고 합니다.

신세경 다이어트 후기

그녀는 결국에는 식단이 가장 중요했다고 말합니다. 신세경처럼 아침에는 도토리묵 샐러드, 점심에는 일반식, 저녁에는 돼지껍데기를 먹으면서 식단 관리를 진행했습니다.

한 번에 일 킬로씩 빠지는 건 아니었지만 조금씩 조금씩 살이 빠지는 것이 느껴졌다고 합니다. 보통 하루에 0.5 kg씩 빠지고 그랬다고 합니다.

아무래도 깨어있는 시간이 길어지면 식욕이 생기기 때문에 퇴근하면 무조건 잠을 잤다고 합니다. 퇴근하고 바로 자기 위에서 커피도 끊고 처음에는 수면제를 먹을 정도로 잠을 오래 푹 자는 것이 중요하다고 생각했다고 합니다.

정리하자면 식단 관리와 충분한 수면이 신세경 다이어트 성공의 핵심 비결이라고 밝히고 있습니다. 참고로 이 분은 운동은 안 했다고 합니다. 운동을 하면 식욕이 올라오기 때문이라고 했는데, 건강하고 지속적인 감량을 위해서는 운동을 병행하는 것을 추천 드립니다.

팍시 다이어트

신세경 다이어트 팍시의 모델로 이 제품을 섭취해서 실제로 효과를 본 것으로 알려져 있습니다. 팍시 다이어트란 약사가 설계한 다이어트 보조제로 정체기에 도움을 주는 약으로 알려져 있습니다.

습관적으로 야식을 먹고 지나친 과식으로 체지방 고민이 있으며 복부 지방 관리를 원하는 사람에게 필요한 보조제라고 합니다. 아무래도 현직 약사가 개발했기 때문에 조금 더 믿음이 가는 부분도 있는 것 같습니다.

현재 가격은 1개월 분인 1박스에 79,000원입니다. 2+1 이벤트를 진행중이어서 3박스를 구매하시면 박스당 60,000만원 정도의 가격으로 구매하실 수 있다고 하니 팍시 다이어트 구매에 관심 있으신 분들은 체크해 보시기 바랍니다.

결론

식단과 운동방법으로 나누어진 신세경 다이어트 방법과 후기, 그리고 팍시 다이어트까지 알아 보았습니다. 종합하자면 가장 중요한 것은 잘 자고 잘 먹는 것이었습니다.

하루 종일 굶고 힘든 다이어트가 아닌 세끼 다 챙겨 먹으면서 힘내는 건강한 체중 감량을 위해 신세경의 다이어트 방법을 참고하시기 바랍니다. 조금이나마 도움이 되셨길 바라겠습니다.

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